每周一方-“从头到脚”的饮食秘方

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“从头到脚”的饮食秘方

　　你知道你的大脑、心脏、肺、头发、皮肤，甚至脚指需要吃什么食物？提供大家一张全身的食物地图，告诉你"从头到脚"的饮食秘方。

1.护发食物─小麦

小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃头，让头发闪亮健康。

2.护脑食物─饼干

研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。

3.顾眼食物─蕃薯

蕃薯中有丰富的维生素A，可以增进视力，预防夜盲症。

4.护肺食物─蕃茄

英国的研究发现，一星期吃超过三次蕃茄可以预防呼吸系统疾病。

5.护指甲食物─牡蛎

牡蛎中大量的锌，锌是维护指甲健康所需的重要营养素。

6.护肤食物─番瓜

番瓜中的维生素A能降低70%罹患基底细胞癌(一种皮肤癌)的风险。

7.强心食物─豆腐

豆腐中镁能帮助预防血液凝块和高血压。

8.护胃食物─大蒜

国外研究发现，饮食中常吃大蒜的人，得胃癌的机率比较低。

9.护腿食物─香蕉

富含钾的蕉能帮你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

10.护脚趾食物─腰果

腰果中也含有生物素，它的另一个功能是帮助趾甲健康生长。

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