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一天该睡多久 |
对于正常人来说，一天该睡几小时才恰当呢？要准确地回答这个问题，实在是困难。
据说拿破仑一天才睡三个小时，但是他精力充沛，整天都非常活跃。也就是说，如果一个人只需短时间的睡眠，就能精神抖擞的活动，那当然是件好事。因此，无论是睡六个小时也好，睡八个小时也好，只好白天能保持旺盛的精力就行。
人的睡眠大致上可分为前半夜型和早晨型。前半夜型的特点是上床时间早，立即熟睡，到快要天亮时才转为睡得不实的状态；早晨型的人，不仅上床时间晚，而且开始时睡得不实，到天快要亮时才开始熟睡。一般从事体力劳动或活动量较大的人，大多属于前半夜型，睡眠时间较长。而常有心事，或者精神容易兴奋，以及专门从事脑力劳动的人则大多属于早晨型，睡眠时间较短。
调查资料表明，女性的睡眠时间，要比男性的睡眠时间短，这是因为女性为了准备早餐，通常要比男性早起床，而晚上一些家务事也迫使女性比男性晚睡。这种倾向，不只在中国，同样也是世界性的男女差别。
睡眠的时间，因年龄不同也有差别。婴儿几乎成天都在睡觉。随着年龄的增长，睡眠时间逐渐缩短。一般人都以为老年人的睡眠时间不长，而事实上正好相反。有人统计，２０岁以上的成年人平均每日睡眠约７小时５０分，７０岁以上的老人则平均每日要睡９小时２０分。这是因为老人的睡眠全是浅睡，早晨醒得早，晚上八、九点钟就睡了，白天还常常打瞌睡。
睡眠的时间随着时代的变化而改变，受社会或文化的影响很大。电视、录相、电脑进入现代家庭以后，人们的睡眠时间普遍缩短。另外，还表现出城乡差异。在城市里，随着娱乐中心的出现，过夜生活的人显然增多，有些人饮酒、跳舞、打麻将，时间很晚，甚至彻夜不睡；在农村，随着机械化的发展和承包责任制的完善，再不象从前那样天不见亮下田、夕阳西下收工，睡眠时间也就长了。
总之，人们的睡眠时间，受其环境、年龄、性别、职业、文化素质等因素的影响，不可千篇一律，强求一致。
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