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荡秋千 |
荡秋千能够增强前庭分析器①的能力，对从事航空、航海工作有很大帮助。
器材：
在铁架上安装两个滑轮，悬挂两条长绳，下面拴上75厘米长、20厘米宽的横板就成秋千。一般双秋千架高3米、3.65米、6.20米不等，入地80厘米—100厘米。横架长4米，两秋千相距90厘米，绳距地面30厘米。秋千也可安装在合适的粗大树枝上或木架上。
荡秋千方法：
两手握绳手心相对，与胸同高。两臂自然弯屈，荡者可站在或坐在板上。由后上方向前摆时，屈膝下蹲，前摆过垂直部位时，两腿蹬板，并逐渐伸直，向前送髋，挺腹；由前上方向后摆时，屈膝下蹲，后摆过垂直部位时，臀部向后上方提起，逐渐蹬直双腿；双手随前后摆荡而用力。
坐荡秋千，主要靠腰部、臀部的力量向前、向后摆荡。
常见的比赛方法：
是以腾起的高度决定胜负。
①以秋千架子前方高处的树叶或花朵作为目标，用脚碰或用嘴咬掉它。
②在踏板下拴一根绳子，量秋千腾起的高度。
③在秋千架子前方竖立两根杆子，上端拉一绳，绳子上系有金属铃铛，以荡者碰铃次数多少决定胜负。
注意事项：
荡时手要握住绳，脚要蹬住板，目平视前方。为了安全，可在较低的位置。nbsp;
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